Målen
Nedan följer min långsiktiga målsättning för det stundande projektet. Observera att jag inte ser lägre vikter som ett nederlag, utan snarare som en lärdom för min framtida träning och vad jag kan förbättra.
1. Bänkpress 1RM100 kg 8RM80 kg
2. Knäböj 1RM120 kg 8RM90 kg
3. Militärpress 1RM70 kg 8RM52.5 kg
4. Marklyft 1RM150 kg 8RM112.5 kg
5. Chins 1RM+20 kg 10 st
6. Dips 1RM+40 kg 15 st
7. Scottcurl 8RM47.5 kg
8. Push-down 8RM45 kg
9. Latsdrag (smalt) 8RM75 kg
10. Crunch (maskin) 8RM60 kg
Jag väljer här att inte tillämpa 1RM på de fyra sista övningarna eftersom dessa inte är basövningar och är svåra att utföra tungt en gång utan att koppla in andra muskelgrupper.
Kommentarer
Trackback
