Träningsrapport 1/12 -10
Tid: 16:50 - 18:05
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Träningspartner: Daddy 'O (även om han harvade på med sitt), Sprintmaster var med på ett hörn och pushade på i marklyften
Muskelgrupper: Rygg/mage
Betyg: 7/10 Tvi vale! Oroväckande utveckling, må jag säga - två dåliga pass i rad. Inte ens latsdraget gick något vidare, som på senare tid alltid har varit ryggpassets höjdpunkt. Magövningarna kändes i alla fall riktigt bra...
Uppvärmning
Kabelrodd 60 x 12
Brett latsdrag
45 x 15
90 x 6 halva
75 x 8
70 x 10
65 x 10
Smalt 60 x 10
Får hoppas att dagens fadäs bara var en engångsföreteelse.
Marklyft
70 x 10
110 x 8
140 x 3 PB för projektarbetet! Fyyy satane, det kändes som att jag gjort sisådär en miljon hyperextensions... utan vila!
130 x 5 formen kan väl diskuteras
Hantelrodd still going strong!
40 x 10
40 x 12
40 x 12
Sälrodd
50 x 15
Skivstångsrodd
50 x 15
65 x 15
Abdominal ett galet skönt dropset i tre omgångar (+ uppvärmning)
35 x 15
50 x 15
47.5 x 15
45 x 15
Sit-ups (ben mot vägg) Här var det omvänd logik, med ett pyramidset (fler och fler repetitioner) i tre omgångar
20
25
30
Nu ska jag dricka en kanna te och skissa lite inför morgondagens sprint!
