Frisk&Svettig

Tid: 16:30 - 17:10

Träningsform: Sprint

Partner: Borgmästarn

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Betyg: 7/10 Hade fortfarande ont i benet, vilket hindrade mig/oss från att spika 30 sekunder alla intervall i block 3

Uppvärmning: 5 minuter gång

Block 1
1. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader
30 sekunder vila
2. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader
30 sekunder vila
3. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader
30 sekunder vila
4. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader
30 sekunder vila
5. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader

3 minuter vila

Block 2
1. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader
45 sekunder vila
2. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader
45 sekunder vila
3. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader
45 sekunder vila
4. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader
45 sekunder vila
5. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader

3 minuter vila

Block 3
1. 17.5 km/h | 30 sekunder | 7.5 grader
60 sekunder vila
2. 17.5 km/h | 25 sekunder | 7.5 grader
60 sekunder vila
3. 17.5 km/h | 25 sekunder | 7.5 grader
60 sekunder vila
4. 17.5 km/h | 20 sekunder | 7.5 grader
60 sekunder vila
5. 17.5 km/h | 25 sekunder | 7.5 grader
60 sekunder vila

Nedvarvning: 5 minuter gång