Frisk&Svettig

Tid: 13:20 - 14:35

Muskelgrupper: Ben/Mage

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Betyg: 8/10 Gick dit och gjorde vad jag skulle, inte mycket mer än så!

Knäböj  (fullt djup)
60 x 10
80 x 8
80 x 8
80 x 8
72.5 x 10
72.5 x 10

Utfall (fri stång)
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Benspark (drop)
55 x 8 + 25 x 8
52.5 x 10 + 22.5 x 10
50 x 12 + 20 x 12

Vadpress (DL)
217 x 10
217 x 10
217 x 10

Sit-ups (the Coleman-way) Man fokuserar på en sida av magen i taget genom att försöka nå knät med motsvarande armbåge
20/sida
20/sida
20/sida

Abdominal
60 x 10 halva
55 x 10 hela