Frisk&Svettig

Tid: 40 minuter

Muskelgrupp: Triceps

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Betyg: -2/10 Jag hade förhoppningar om ett bröst-/tricepspass som faktiskt gick att genomföra, den skadade axeln till trots. Jag kände med en gång under uppvärmningen vart det var på väg. Jag fick helt skippa bröstdelen och bara träna triceps. Inte ens discomusclerna kan man lyckas få till.

Uppvärmning: Rotatorcuffen

Enarms hantelsträck
9 x 12
10 x 10
12.5 x 6+3 med hjälp av andra armen
10 x 12
12.5 x 5+4 med hjälp av andra armen

Liggande kabelpress (z-stång)
15 x 15
22.5 x 12
25 x 10
27.5 x 8

Stående kabelpress (över huvud)
20 x 12
22.5 x 9+1
25 x 8+1

Press-down
27.5 x 15
30 x 12
31 x 10