Frisk&Svettig

Tid: 13:50 - 15:05

Träningsform: Triceps/biceps

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Betyg: 7/10 saknar kraft!

Hantelflies
15 x 12
17.5 x 10
17.5 x 10

Smalbänk
30 x 12
50 x 9
50 x 8
40 x 12
40 x 11
40 x 9

Skivstångspress
30 x 11
35 x 6.5
32.5 x 8

Enarms kabelsträck
6 x 9
5 x 10
5 x 10

Push-down
Rep: 17.5 x 12
Rep: 18.5 x 10
Stång: 30 x 8
Stång: 30 x 10

Hammercurl (rygg mot stång)
12.5 x 16
17.5 x 16
20 x 14
22.5 x 10
17.5 x 16

Axoncurl
15 x 16
17.5 x 10 + 2
15 x 14 + 2

21:an skivstång
25 kg
22 kg
20 kg