Frisk&Svettig

Tid: 13:15 - 14:45 Det blev, som brukligt med en god vän man inte träffat på länge, mycket snack och lite mindre verkstad. Men jag tyckte ändå att vi körde på ganska bra, han efter sina förutsättningar och jag efter mina.

Träningspartner: Borgmästarn

Muskelgrupper: Axlar/biceps/triceps

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Betyg: 8/10

Uppvärmning: Rotatorcuffen

Dubbelt hantellyft Det var en hel svärm av förstaårs-elever på ingång så jag ville inte riskera att de skulle lägga rabarber på scottcurlen. Egentligen hade jag nämligen tänkt att vi skulle börja med lutande kabellyft, som är förlagd på andra sidan sidan av lokalen.

15 x 10 PB?
15 x 10
12.5 x 14

Scottcurl
20 x 12
40 x 8 PB på repetitionerna
45 x 5 + 1 PB för projektarbetet
37.5 x 10
35 x 12

Arnoldcurl (hantel)



12.5 x 14
15 x 10
12.5 x 12

Axoncurl Var rejält slut i biceps, så jag var inte ens i närheten av förra passets PB på 15.
12.5 x 16
Varpå jag blev så uppgiven att vi i stället bytte till

Bamsecurl
15 x 12

21:an
25
Skivstångscurl, drop 35 x 6 + 25 x 8 + 15 x 10

Push-down
20 x 12
40 x 8 PB, så det skriker om det!
35 x 11
30 x 15

Smalbänk
45 x 12
52.5 x 9
35 x 15

Push-down (rep)
17.5 x 15
20 x 12
20 x 10