Frisk&Svettig

Tid: 13:00 - 13:40

Partner: Alexandra Tunberg

Träningsform: Sprint

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Betyg: 10/10!! Klockrent. Efteråt var jag så trött att jag var spyfärdig. Fuskade inte en enda gång (genom att hålla i mig). Det säger väl det mesta!

Uppvärmning: 7.5 km/h i fem minuter

Block 1: 0 grader (20 sekunder vila mellan varje intervall)
10 x 120
12 x 90
14 x 70
16 x 55
18 x 45
20 x 35



Block 2: 2.5 grader (20 sekunder vila mellan varje intervall)
10 x 105
12 x 75
14 x 55
16 x 40
18 x 30
20 x 20

Block 3: 5 grader (20 sekunder vila mellan varje intervall)
10 x 90
12 x 60
14 x 40
16 x 25
18 x 15
20 x 10