Träningsrapport 22/11 -10
Tid: 14:15 - 15:15
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Muskelgrupper: Bröst/Triceps
Betyg: 2/10 Det här var ett av de sämsta träningspassen jag någonsin genomfört. Jag var ofokuserad och tänkte på helt andra yttre omständigheter mitt under seten. Inte nog med det. Jag kände redan i morse att det gjorde ont i min skadade axeln när jag skulle resa mig ur sängen. Det brukar vara ett tecken på att skadan har blivit värre. Mycket riktigt - maskinpressen gjorde ont så in i bonken! Nej, jag hoppas verkligen att det här var en engångsföreteelse, för så här kan vi ju inte ha det...
Uppvärmning: Rotatorcuffen
Maskinpress
40 x 12
80 x 12
100 x 4 PB, passets behållning (som hindrade en nolla i betygsprotokollet)
90 x 7
Hade egentligen planerat ett till set, men det gjorde helt enkelt för ont.
PecDeck
67.5 x 8
72.5 x 7
70 x 8
Sned smithpress
50 x 9
52.5 x 8
45 x 12
Smalbänk
20 x 20 Bara för att undersöka om axeln höll. Knappt!
50 x 10
52.5 x 7
50 x 8
Press-down ostrikt rakt igenom, fy f-n!
17.5 x 15
37.5 x 8
35 x 10
32.5 x 12
