Frisk&Svettig

Tid: 11:55 - 12:50

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Muskelgrupp: Triceps

Betyg: 6/10 Kass! Tankarna var på annat och jag kände mig inte i form. Saknade dessutom bröstpressar i olika variationer, men axeln är inte bra alltså...

Uppvärmning: Rotatorcuffen

Skivstångspress (+ smalbänk)
20 x 10 + 10 press
40 x 9 + 1 + 12 press
Brett 40 x 8 + 10 press
Brett 40 x 8 + 10 press
Smalt 30 x 15 + 15 press

Dubbel hantelextension
30 x 9
27.5 x 12
27.5 x 12

Enkel kabelextension
6.25 x 10
Utan handtag 5 x 14
Utan handtag 5 x 13

Press-down
25 x 15
27.5 x 12

Smala armhävningar mot bänk
20
20