Träningsrapport 3/11 -10
Tid: 12:15 - 13:15
Muskelgrupper: Bred rygg/mage
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Betyg: 8/10 Inget marklyft resulterar automatiskt i ett lägre betyg!
Uppvärmning: Rotatorcuffen
Latsdrag (bakom nacke)
35 x 15
55 x 12
60 x 9.5
57.5 x 10
55 x 10
Kabelrodd
50 x 15
70 x 12
80 x 10
75 x 10
Sälrodd aldrig testat förut! Det både kändes och känns som att det i huvudsak aktiverade rhomboiderna (med reservation för eventuella stavfel)
10 x 20 Uppvärmning, teknik
30 x 20
40 x 15
40 x 15
Bänken var för låg och inte av samma typ som ovan. Var därutöver för lat för att använda en fri stång, som hade inneburit mer vikt.
Uppvärmning abdominal
42.5 x 25
Benspark (upp till 90 grader)
20
20
20
Gårdagens sprintpass kändes allt i låren!
Sit-ups på boll + 15 kg
20 reps på bröst + 10 bakom huvud
15 reps bakom huvud
15 reps bakom huvud
