Träningsrapport 29/10 -10
Tid: 15:55 - 17:00
Muskelgrupper: Biceps/triceps
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Betyg: 9/10
Jag har kommit fram till att ett träningspass inte ska bedömas utifrån vad man inte kan göra (exv. militärpress) utan vad man i själva verket kan göra (exv. hantellyft.) Det är väl någonting jag har kommit fram till under min skadeperiod.
Uppvärmning: Rotatorcuffen
Dubbelt hantellyft
12.5 x 10
12.5 x 10
12.5 x 10
Grym kontakt!
Scottcurl rekordmånga set
30 x 10
37.5 x 7
40 x 5
42.5 x 4
35 x 7
32.5 x 8 inte riktigt lika djupt
Det var återigen högerarmen som slackade efter. I den vänstra hade jag säkert två reps till.
Excentrisk scottcurl halvt svingar upp stången och håller emot för kung och fosterland på nervägen
40 x 4
37.5 x 4
35 x 4
Bamsecurl
15 x 9
15 x 8
21:an
25
jag pallar seriöst inte mer än ett set 21:an. Jag blir helt, fullkomligt slut...
Smalbänk bästa någonsin!
30 x 12
47.5 x 10
52.5 x 9
57.5 x 7
60 x 4 PB PB PB!!
Dubbel hantelextension
32.5 x 8
32.5 x 7
32.5 x 6
Push-down (z) framåtböjd med svank
25 x 12
28.5 x 10
31 x 9
Smalbänken bådar gott för framtiden. Vid lågrep borde jag kunna lägga på mer än i vanlig bänk. Konstigt!
