Träningsrapport 31/10 -10
Tid: 19:25 - 19:55
Träningsform: Sprint
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Betyg: 9/10 Egentligen saknas det ingenting för det högsta betyget, men jag vill hålla igen lite på fullpoängarna. De kommer tids nog ändå!
Uppvärmning: 7.5 km/h 0 grader 5 minuter
Mina så kallade sprintpass består av tre block (med olika lutningar) som i sin tur är fördelade på ett antal intervall. Efter varje intervall hoppar man av bandet och vilar 15 sekunder innan det är dags för nästa. Mellan varje block är det cirka en minuts vila, det är inte så noga.
0 grader
8 x 60 s
10 x 45 s
12 x 35
14 x 25
16 x 20
18 x 15
20 x 10
2.5 grader
8 x 60 s
10 x 45 s
12 x 35
14 x 25
16 x 20
18 x 15
20 x 10
5 grader
8 x 60 s
10 x 45 s
12 x 35
14 x 25
16 x 20
18 x 15
20 x 10
EXTRA! 0 grader
12 x 60
14 x 40
16 x 25
18 x 15
20 x 15
Det här var faktiskt riktigt skojj! Har bara testat några gånger tidigare, men det var skönt med lite variation. Kände att jag lagt det på en perfekt nivå: det var såpass "långsamt" att jag slapp fuska genom att hålla i mig, men så "snabbt" att det var på gränsen att jag orkade hänga med. I synnerhet 20 km/h med 5 graders lutning, då hade jag inte orkat en millisekund till ens.
Två tummar upp!
