Frisk&Svettig

Tid: 11:00 - 12:15

Muskelgrupper: Axlar/Biceps

Partner: Joakim "Vesslan" Westlund

Träningsperiod: Uppstart/teknikträning

Gym: Friskis & Svettig, Eriksberg

Betyg: 8/10

Uppvärmning: Min egen skulderuppvärmning, hantelpress 15 kg x 12 reps

Hantelpress
25 x 9
25 x 8
27.5 x 6 PB
22.5 x 10
22.5 x 8.5

Omvända kabelflies (stående)
7.5 x 13
10 x 11
10 x 10

Hantellyft (90 grader)
17.5 x 8 PB
15 x 10
15 x 10

Militärpress
42.5 x 10

Stående skivstångscurl (rak)
Uppvärmning stång (20 kg) x 12
37.5 x 8
40 x 5+1
35 x 8+2

Scottcurl
35 x 9+1
40 x 5+1
37.5 x 8

Hammercurl
17.5 x 14
15 x 18

Skivstångscurl i kabel (z)
25 x 15
32.5 x FAIL


32.5 x 10