Träningsrapport 24/9 -10
OBS! Bilderna och filmerna från dagens pass utgår av tekniska skäl OBS!
Tid: 11:40 - 13:05
Muskelgrupper: Axlar/Biceps
Partner: Sleepy weasel
Träningsperiod: Styrka
Gym: Friskis & Svettig, Eriksberg
Betyg: 5/10
Uppvärmning: Rotatorcuffen, försök till uppvärmning i militärpressen på 40 kg. Detta resulterade i en svag tvåa. Mer om detta strax...
Dagens Star Wars-citat: "I've got a bad feeling about this!" Jag instämmer, Obi Wan Kenobi, det här känns inte bra. Trots sjukgymnastens lugnande ord om att axelträningen inte skulle påverkas av den förmodade sträckningen, var det en orolig Oscar som besökte gymmet idag. Med en gång, redan under uppvärmningen, anade jag vart det var på väg; en total katastrof. Även att jag försökte att bara utföra rörelsen halvvägs gjorde det så ont i axelpartiet, att jag omöjligt kunde fortsätta. Men vad skulle jag göra? Jag kunde inte gärna packa ihop utan att ha "uträttat" någonting. Nej, jag fick vackert hålla tillgodo med maskiner av alla dess slag...
Maskinpress (partiell neråt)
45 x 10
57.5 x 6
62.5 x 4
67.5 x 3 (Fullt magasin) PB
60 x 4
55 x 6
Kabellyft
10 x 8
11 x 7
11 x 6
Maskinlyft
40 x 8
45 x 7
47.5 x 6
Enarms hantelpress
17.5 x 10
22.5 x 7 + 1
25 x 6
Scottcurl en jävlans massa set!
Uppvärmning 30 x 8
45 x 6
50 x 2 + 1
Bred: 45 x 5
Bred: 42.5 x 5
Bred: 47.5 x 2
Skivstångscurl (z-kabel)
36 x 9
42.5 x 5
40 x 6
Hantelcurl
20 x 10
20 x 8
