Frisk&Svettig

Det är mycket nu - på egentligen alla plan! Trots att jag kanske borde struntat i dagens pass begav jag mig till F&S Eriksberg. Jag säger borde...För egentligen borde jag sitta hemma och grotta ner mig i diverse skoluppgifter. Eller borde jag verkligen det? Av erfarenhet vet jag att det brukar lösa sig ganska bra ändå. Och idag ska inte bli ett undantag. Nu ska jag äta lunch i skolan och sedan är det 110 % studier som gäller fram till Champinjonligan ikväll!

Tid: Glömde kolla klockan. Runt en timme...

Träningsform: Styrketräning

Muskelgrupper: Överkropp

Fas: Lätt

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Betyg: 5/10 Ett riktigt lågvattenmärk. Tankarna var på annat höll och jag kunde inte alls fokusera på styrketräning. Fick avbryta passet mitt i, när känslan av tidspress och stress blev för mycket

Uppvärmning: Rotatorcuffen

Hantelpress (superset)
20 x 10
27.5 x 10
27.5 x 10
25 x 12

Hantelflies (superset)
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Brett latsdrag med handflator uppåt (superset)
50 x 10
65 x 10
60 x 12
60 x 12

Kabelrodd, superstrikt (superset)
65 x 10
65 x 10
65 x 10

Sittande axelpress (superset)
25 x 10
40 x 10
35 x 11
35 x 10

"Monstret" (superset)
10, 9, 8 osv
10, 9, 8 osv
Omvänt pyramidset

Lutande bänkpress i smith (superset)
40 x 12

Hantelrodd (superset)
37.5 x 10

Reverse-curl (fourset)
20 x 12

Scottcurl (fourset)
35 x 8

Enarms scottcurl (fourset)
10 x 8

Enarms reverse-scottcurl (fourset)
6 x 8