Träningsrapport 18/4 -11
Tid: 15:30 - 16:45
Träningsform: Styrketräning
Muskelgrupper: Underkropp
Fas: Tungt
Gym: Sotenäs Gym & Motion Skönt med lite omväxling!
Betyg: 7/10 Finns egentligen inte så mycket att betygsätta, bara en en jäkla massa benpress i alla dess former. Ingen knäböj på ett benpass säger väl sig självt...
Benpress (disc load)
90 + släde x 10
170 x 8
210 x 5+1
210 x 5
210 x 6 (inte lika djupt)
210 x 3+3
Hack-squat (parallell)
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
Benpress (släde)
180 x 12
Fullt magasin 200 x 12
Fullt magasin 200 x 12
Fullt magasin 200 x 12
Fullt magasin 200 x 12
Stela marklyft
120 x 10
140 x 4
Vanliga 140 x fail
Leg curl
35 x 6
35 x 6
35 x 6
Brutalbänk
Magövningarnas magövning! På SGM finns det ett rep, med vars hjälp man kan göra ett par extra när magen börjar krampa.
4 set x fail
