Frisk&Svettig

Tid: 11:30 - 12:40

Träningsform: Styrketräning

Muskelgrupper: Underkropp

Fas: Lätt

Gym: Sotenäs Gym & Motion

Betyg: 8/10

Liggande benpress (full rörelse)
Uppvärmning 90 x 10
120 x 10
110 x 12
120 x 11
130 x 10

Utfall (med fri stång)
Bakåt 52.5 x 10
Framåt 52.5 x 10
Bakåt 52.5 x 10

Raka marklyft
102.5 x 10
102.5 x 10
102.5 x 10

Liggande lårcurl
30 x 10
25 x 12
25 x 11
25 x 10

Benspark
60 x 10
55 x 12
65 x 8
60 x 10

Vadpress
185 x 25
215 x 20
215 x 25
215 x 20