Träningsrapport 15/2 -11
Träningsform: Styrketräning
Muskelgrupper: Överkropp
Fas: Lätt 3-4 set x 8-12 reps
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Betyg: 8/10 Styrkan i min gamla paradgren, tillika muskelgrupp, biceps, har stagnerat i samma takt som musikutbudet efter tolvslaget den 31:e december 1989. Vad kan det finnas för källor, mån tro? Otvivelaktigt är det så att det per automatik har blivit mindre träning, i synnerhet av överkroppen, i och med resan till Kenya (uppehåll nästan en månad), samt förkylningen förra veckan.
Uppvärmning: Rotatorcuffen
Axelpress (smith)
30 x 8
35 x 8
40 x 10
42.5 x 9
45 x 6
Fattar inte ens varför jag höjde sista setet. Lagom hade nog varit en tolva på 40 kg (igen).
Sittande kabelrodd
55 x 10
75 x 10
75 x 9
70 x 12
Bra kontakt!
Enarms hantellyft åt sidan
12.5 x 10
12.5 x 9
10 x 12
Skivstångscurl
25 x 10
35 x 8
32 x 8
30 x 8
30 x 8
Skivstångspress (teknikträning)
30 x 12+10 smalbänk
30 x 10+10
30 x 10+10
Av olika anledningar, bl a att jag "tvingades" hjälpa min klasskamrat Felicia med instruktion av övningarna. Därför hann jag inte med allt som jag tänkte, hade nämligen ett besök hos fröken Sax att passa. Det är för övrigt samma Felicia som idag bad mig att lägga upp ett träningsprogram. Tidsanspråket löd Så Fort Som Möjligt, så jag sätter nog i gång kväll... Jag kommer att lägga upp densamma här på bloggen, under den nya kategorin Personal Training.
Muskelgrupper: Överkropp
Fas: Lätt 3-4 set x 8-12 reps
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Betyg: 8/10 Styrkan i min gamla paradgren, tillika muskelgrupp, biceps, har stagnerat i samma takt som musikutbudet efter tolvslaget den 31:e december 1989. Vad kan det finnas för källor, mån tro? Otvivelaktigt är det så att det per automatik har blivit mindre träning, i synnerhet av överkroppen, i och med resan till Kenya (uppehåll nästan en månad), samt förkylningen förra veckan.
Uppvärmning: Rotatorcuffen
Axelpress (smith)
30 x 8
35 x 8
40 x 10
42.5 x 9
45 x 6
Fattar inte ens varför jag höjde sista setet. Lagom hade nog varit en tolva på 40 kg (igen).
Sittande kabelrodd
55 x 10
75 x 10
75 x 9
70 x 12
Bra kontakt!
Enarms hantellyft åt sidan
12.5 x 10
12.5 x 9
10 x 12
Skivstångscurl
25 x 10
35 x 8
32 x 8
30 x 8
30 x 8
Skivstångspress (teknikträning)
30 x 12+10 smalbänk
30 x 10+10
30 x 10+10
Av olika anledningar, bl a att jag "tvingades" hjälpa min klasskamrat Felicia med instruktion av övningarna. Därför hann jag inte med allt som jag tänkte, hade nämligen ett besök hos fröken Sax att passa. Det är för övrigt samma Felicia som idag bad mig att lägga upp ett träningsprogram. Tidsanspråket löd Så Fort Som Möjligt, så jag sätter nog i gång kväll... Jag kommer att lägga upp densamma här på bloggen, under den nya kategorin Personal Training.
Kommentarer
Trackback
