Träningsrapport 22/2 -11
Då är vi åter på banan igen efter vad som kan ha varit den underligaste helgen i mitt liv. Varför kan jag inte gå in på nu, systemet på blogg.se skulle nog överbelastas så till den milda grad att hela fjollträsk flyger i luften. Jag nöjer mig helt sonika med beklaga gårdagens inställda morgonpromenad/underkroppspass. Det ska aldrig upprepas!
Tid: 11:55 - 12:50
Träningsform: Styrketräning
Muskelgrupper: Överkropp
Fas: Lät 3-4 set x 8-12 reps
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Betyg: 8/10
Uppvärmning: Rotatorcuffen
Axelpress (smith)
32.5 x 8
42.5 x 8
37.5 x 9
35 x 9.5
30 x 10
Hantelrodd
40 x 10
40 x 9
40 x 8
Lutande sidolyft (kabel)
5 x 12
5 x 12
5 x 12
Enarms kabelsträck
6.25 x 12
7.5 x 10
6.25 x 12
7.5 x 9
Skivstångscurl (drop) Pumpen var TOTAL! Kunde knappt kommit på ett bättre upplägg själv :) Vikterna var helt rätt...
(35 x 8) + (25 x 8) + (15 x 8)
(32 x 10) + (22 x 10) + (12 x 10)
(30 x 10) + (20 x 10) + (10 x 15)
