Träningsrapport 28/2 -11
Tid: 12:50 - 14:00 Blir redigt trött på mig själv! Du (jag) går (borde) till gymmet för att träna, inget annat!
Träningsform: Styrketräning
Muskelgrupper: Underkropp
Fas: Tungt 2-3 set x 6-8 reps
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Betyg: 9/10
Uppvärmning: 5 min löpning
Var helt inställd på att jag skulle sätta PB i benpress. PB skulle innebära runt 300+ (270 närmare bestämt.) Jag värmde upp, och lade på så att det blev, trodde jag, 300 kg. Nu i efterhan var det lika bra att jag glömde en 20:a för jag orkade inte mer än sex ändå!
Benpress
150 x 6
200 x 6
280 x 6 PB!
270 x 6
260 x 6
Raka marklyft
120 x 6
117.5 x 6
115 x 6
Knäböj (partiell)
100 x 8
110 x 8
115 x 8
Liggande lårcurl
40 x 6
40 x 6
Benspark
70 x 7
72.5 x 6 PB, diet!
67.5 x 8
Vadpress (DL-släde)
200 x 25
220 x 22
240 x 20
Sit-ups på sned bänk
25
25
25
