Träningsrapport 7/2 -11
Så var den första dietdagen snart till ända! Det var lättare än väntat att stiga upp 05:50 imorse (dryga en och en halv timme tidigare än vanligt.) Jag vaknade redan efter andra signalen :)
Med facit på hand borde jag avstått från styrketräningen. Jag har, sedan 1.5 vecka tillbaka, ett virus som vägrar ge upp slaget om min kropp. Det har hänt förr att jag tränat fastän jag inte varit riktigt frisk, varav samtliga gånger har resulterat i yrsel och illamående. Idag var inget undantag, långt i från. Efter påmanade tillrop tog vi, jag och Alex, trots förkylningarna som vi båda led av, oss igenom passet (så när som på magövningen). Morgondagens överkropp - lätt är inställt med förhoppning att jag ska vara fullt frisk i slutet på veckan!
Tid: 15:35 - 16:35
Träningsform: Styrketräning
Muskelgrupper: Underkropp
Fas: Tungt 2-3 set x 6-8 reps
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Träningspartner: Alex 'da classmate'
Betyg: 7/10
Uppvärmning: 5 minuter löpning
Benpress (partiell)
142 x 12
247 x 8
257 x 8
267 x 7
Fick byta plats på övning 1 & 2, då den fria stången var upptagen.
Knäböj (full)
80 x 6
75 x 8
72.5 x 8
Dagens benböj var den övervägande orsaken till det svaga styrkebeskedet! Hade varken kontakt, kontroll och allt därimellan. Bättre lycka nästa gång...
Raka marklyft
110 x 6
110 x 6
Lårcurl
65 x 8
65 x 7
62.5 x 8
Benspark
50 x 8
55 x 8
57.5 x 8
Vadpress
95 x 20
95 x 20
95 x 20
