Träningsrapport 18/1 -11
Tid: 16:40 - 17:25
Träningsform: Sprint
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Betyg: 3/10 Eller var det verkligen så dåligt? Prestationspilsk som jag är, försökte jag följa samma upplägg som sist. Det gick väl bra... tills det tog tvärstopp. En kombination av lättja, andningsstillestånd (en lätt touch av ironi) och betongtunga ben gjorde att jag "gav upp" efter det andra intervallet i block 3. Glädjepunkten i all bedrövelse var, trots det uppenbara misslyckandet, att jag mäktade med två 30-sekundare i rad på block 3. Men det ska sägas att det inte var utan att det syndes. De andra gymbesökarna måste trott att jag sprang för livet. Nåväl, jag deppade ihop totalt till en början. Men vad gör man, det är bara att bita ihop!
Uppvärmning: 5 minuter gång
Block 1
1. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader
30 sekunder vila
2. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader
30 sekunder vila
3. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader
30 sekunder vila
4. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader
30 sekunder vila
5. 12.5 km/h | 60 sekunder | 2.5 grader
3 minuter vila
Block 2
1. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader
45 sekunder vila
2. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader
45 sekunder vila
3. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader
45 sekunder vila
4. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader
45 sekunder vila
5. 15 km/h | 45 sekunder | 5 grader
3 minuter vila
Block 3
1. 17.5 km/h | 30 sekunder | 7.5 grader
60 sekunder vila
2. 17.5 km/h | 25 sekunder | 7.5 grader
60 sekunder vila
Gång
6.5 km/h 10 minuter
