Träningsrapport 19/1 -11
Tid: 16:30 - 17:30 Jag måste vara en mästare på ineffektivitet. Under en timme exakt hann jag inte med mer än fem (!) övningar
Muskelgrupper: Rygg/Mage
Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg
Betyg: 7/10
Uppvärmning: 5 minuter rodd
Raka marklyft
Uppvärmning 70 x 10
Uppvärmning 70 x 10
100 x 8
100 x 8
100 x 8
Jag vidhåller fortfarande att det är inte ryggen som ger vika, utan greppet. En blandning av svett och handstyrka som hos tant Agda, 90 år, med amyotrofisk lateralskleros, leder till att jag inte orkar bära upp 100 kg. Detta trots dragremmar...
Latsdraget var upptaget. Så upptaget att jag inte ens förmådde fråga om jag fick "köra emellan."
Smal skivstångsrodd
95 x 12
95 x 10
95 x 8
Brett latsdrag
80 x 7 (ostrikt)
72.5 x 8
70 x 8
Cablecrunch
32.5 x 30
35 x 30
35 x 35
Benspark (i ställning)
20
20
20
