Frisk&Svettig

Tid: 10:40 - 11:50

Muskelgrupper: Axlar (andra gången den här veckan)/biceps

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Betyg: 7/10

Uppvärmning: Rotatorcuffen

Axelpress (smith)
Uppv. 32.5 x 8
Uppv. 32.5 x 8
45 x 8
45 x 7
45 x 6

Hantellyft (sida + framåt) Var på kreativt humör idag (i själva verket hade jag glömt dagboken), så gjorde en övning av två rörelser. En form av superset skulle man kunna kalla det...

12.5 x 16 (varav 8 åt sidan, 8 framåt)
12.5 x 16 (varav 8 åt sidan, 8 framåt)
10 x 18 (varav 9 åt sidan, 9 framåt)

Hantelpress
22.5 x 9 ss lateralt hantellyft 10 x 8
25 x 6

Enarms scottcurl (kabel)
Uppv. 6 x 10
12.5 x 8
11 x 10
11 x 10

Hammercurl
17.5 x 16
17.5 x 18
20 x 12

Skivstångscurl
21:an 25
21:an (första två seten) 25 (sista setet) 30 ostrikt