Frisk&Svettig

Tid: 09:15 - 10:05 Det fick bli ett kortare innan-skolan-pass, för ärligt talat hade jag sån infernalisk träningsverk i "quadsen"

Träningsform: Styrketräning

Muskelgrupper: Underkropp

Fas: Lätt

Gym: Friskis & Svettis, Eriksberg

Betyg: 8/10

Knäböj (fullt djup - ass to grass)
20 x 12
60 x 12
70 x 10
75 x 8
72.5 x 8

Liggande lårcurl
32.5 x 12
33.5 x 12
35 x 10
36 x 10

Vadpress (smith)
125 x 25
125 x 25
125 x 25

Benspark
60 x 10
57.5 x 12
(50 x 10) + (25 x 12)

Magövning á la Alex da classmate (superset)
Nudda händer under 90-graders ben x 25 + nudda höga smalben x 25